O ciclismo é um dos esportes que mais cresce no mundo e principalmente no Brasil. A prática deste esporte abrange a maioria dos grupos musculares do praticante. Assim, ele consegue movimentar e trabalhar todos os músculos durante o movimento.
Além disso, ele pode trabalhar outros sentidos além da saúde física. A mental é trabalhada de forma contínua. O praticante precisa ficar atento ao caminho que ele está seguindo, em provas prestar atenção em oponentes,trajetos, tempos e desempenho.
Para praticantes amadores esse trabalho dos sinais motores e da coordenação fina também são necessários. Em muitos casos os praticantes fazem as pistas e rodovias como pista de treinamento, assim é necessário focar em várias intempéries existentes e um deles são os carros que transitam por ali.
Para a prática de ciclismo o praticante deve levar em conta alguns fatores determinantes. E iremos relacioná-los abaixo.
Qual modalidade que vai seguir
O praticante deve definir qual modalidade ele quer seguir no ciclismo. Atualmente existem diversas categorias dentro desta modalidade. Como provas de Speed (provas de velocidades). Ultramaratonas (provas de grandes distâncias) ou se ele irá usar o ciclismo como hobby, para poder manter a saúde e físico em dia.
Independente do que ele seguir ele precisa antes de mais nada se atentar a alguns cuidados como por exemplo sua saúde.
Cuidados com a saúde
O interessado deve procurar um médico especialista ou mesmo um médico do esporte para que o profissional solicite determinados exames e testes para saber se o praticante está apto ou não a praticar o ciclismo.
Estes exames são de extrema importância pois podem prevenir o usuário de ter problemas durante a prática. Seja ela amadora ou profissional.
Exames do coração por exemplo. Definem se o praticante possui alguma anomalia, deformidade ou doença relacionada ao coração, circulação e afins. Estes exames são um dos mais comuns solicitados pelos médicos.
E o paciente não deve se desesperar, ele é feito de forma indolor e costuma demorar de 20 a 40 minutos, dependendo da idade de cada um.
Se alimentar de maneira correta
Muitas vezes costumamos comer mais do que deveríamos, ou comer alimentos que podem não nos fazer bem. E para praticar o ciclismo não é diferente. Comer alimentos pesados como uma feijoada, por exemplo, pode ser uma péssima escolha antes de um passeio ou treino puxado.
A feijoada é de lenta digestão e isso pode acarretar alguns problemas ao realizar o exercício. Neste caso é indicado esperar pelo menos de duas a três horas para praticá-lo.
O mais indicado nestes casos é consumir alimentos considerados leves. Frutas, saladas, uma carne magra e um carboidrato de rápida absorção são escolhas assertivas para o pré-treino.
Opte por pães integrais, arroz e batatas, para compor este carboidrato. Carnes como peito de frango, peixes grelhados ou carne bovina magra podem ser uma ótima escolha de proteína.
Durante o exercício você pode levar uma fruta como combustível extra. Bananas e maçãs são ótimas pedidas. Elas possuem uma quantidade de carboidrato que dará energia e força para continuar por certo tempo o exercício.
Lembre-se de se hidratar muito, antes, durante e após a prática do ciclismo. Estudos indicam de 35 a 50 ml de água por kilo corporal.
Por exemplo, se você possui 60kg, você deve beber 3 litros de água todos os dias. Apenas para se manter no dia a dia. Em dias de prática de exercícios pode-se acrescentar cerca de 1 litro a mais de água.
Equipamentos
Os equipamentos entram na lista de itens obrigatórios para quem quer praticar o ciclismo, seja ela de forma amadora ou profissional. Estes equipamentos podem te livrar de pequenos e grandes acidentes. Como por exemplo, os óculos para ciclismo, eles podem evitar que insetos ou pequenos objetos sejam lançados dentro dos olhos dos praticantes.
Capacetes, podem ser determinantes para que o praticante bata a cabeça e se machuque em um acidente ou não.
Um item que não é tão levado à sério por alguns é o protetor solar. Este item é quase obrigatório em dias de treinamentos, provas ou passeios. Ele ajuda a prevenir doenças de pele como o câncer. Assim, inclua ele em sua lista de equipamentos obrigatórios.
Bicicleta, o principal item para a prática de ciclismo é a bicicleta, ela pode ser comprada em lojas especializadas, grandes centros, ou de pessoas que já praticam o esporte.
Assim, determine qual orçamento que você dispõe para este equipamento e tente realizar a melhor compra possível. Muitos modelos mais em conta podem suprir sua necessidade se for para pequenos passeios e lazer. Entretanto, profissionais devem buscar modelos mais elaborados e complexos que podem melhorar e ajudar nas performances.
Enfim, cada praticante de ciclismo deve ter um orçamento para iniciar a prática do ciclismo, seja ela amadora ou profissional. Os números iniciais partem de R$3.000 para o kit inicial e R$150.000 para bicicletas mais elaboradas e de grandes desempenhos.
Assim, se você quer começar a praticar o esporte, separe um tempo, estude o mercado, veja opções, converse com grupos de pessoas que já praticam o esporte.
