Eu costumava ser magro e atlético. Praticar esportes diariamente – natação, futebol, tênis – significava que eu podia
comer o que quisesse e ainda me safar das gordurinhas.
Depois fui para a faculdade. Devagarinho, mas com certeza, tudo mudou.
Esportes voltavam para algumas vezes por semana, se tanto. A cerveja entrou em cena. O jantar virou lasanha de microondas
e refrigerante. Os padrões de sono tornaram-se irregulares.
Lentamente, o músculo deu lugar à gordura.
E não melhorou quando comecei a trabalhar. Trabalhar sentado tornou-se a nova norma. Os níveis de estresse aumentaram.
Tentei encaixar tudo em uma agenda já lotada. O exercício ainda estava longe de ser visto. Mais gordura, mais peso.
Em dez curtos anos, ganhei mais de 30 quilos.
Até que um dia decidi que era o suficiente. Mesmo não gostando da minha aparência, o gatilho foi minha falta de energia
ao longo do dia e sempre me sentindo cansado. Isso não era maneira de viver. Algo tinha que mudar.
Li muitos comentários de emagrecedores naturais, inclusive um site muito famoso por propor discussões Opina Aqui, tudo o que eu pude fazer eu fiz. Até me informar sobre hábitos alimentares saudáveis e cuidados com o corpo. Eu sabia que pequenas mudanças na minha dieta me fariam perder peso naturalmente.
No primeiro mês, perdi um pouco mais de 8 quilos sem me exercitar. Três meses depois, perdi 10 quilos e limpei minha
barreira mental dos 70 quilos pela primeira vez em uma década.
Vou te mostrar como foi minha jornada.
1 – Me pesava todos os dias: A primeira coisa que faço quando saio da cama é me pesar. Escrevo meu número em uma
planilha.
Mas como exatamente se pesar todos os dias ajuda a perder peso naturalmente?
Primeiro, você sabe como está indo e pode comemorar pequenas vitórias . Essas vitórias iniciais lhe darão a motivação
para continuar.
2 – Esqueça o peso diário, concentre-se na tendência: Acompanhar seu peso é uma ótima maneira de intensificar a perda de
peso. É como tentar bater seu recorde pessoal todos os dias.
3 – Tenha uma lista alimentar dos dias: Os seres humanos são criaturas auto-enganadoras. Dizemos que queremos uma coisa,
mas então nossas ações revelam o oposto absoluto. Uma lista alimentar é a melhor maneira de se manter fiel a si mesmo.
Você simplesmente anota tudo o que come e bebe ao longo do dia. Eu faço isso no aplicativo de notas.
4 – Você não pode correr mais que seu garfo: Um dos maiores mitos da perda de peso é que você precisa se exercitar.
O exercício tem enormes benefícios. Mais do que ajudá-lo a perder peso, faz maravilhas no controle do estresse, além de
melhorar o humor e o sono.
Portanto, não sinta a necessidade de começar a ecercitar. Basta concentrar-se no que você come todos os dias e seu peso
naturalmente começará a cair.
5 – Adote a Dieta Slow Carb: Até agora você sabe que perder peso naturalmente é 80% com base em suas escolhas
alimentares.
Evite carboidratos “brancos”: pão, arroz, cereais, batatas, massas e grãos. Evite comer qualquer coisa branca e você
estará no caminho certo.
Tenha cuidado quando se trata de bebidas. Refrigerantes e sucos contêm uma quantidade absurda de açúcar e calorias. Um litro de cerveja vai custar pelo menos 150 calorias, se não mais. Parar de beber calorias é uma maneira simples, mas
muito eficaz, de perder peso naturalmente.
Estes foram os 5 passos básicos que eu coloquei em prática e obtive ótimos resultados, não sou médico, porém a minha
força de vontade me fez perder vários quilos de forma natural com o tempo.
