- 1. 1. Diminua a temperatura do ambiente
- 2. 2. Use o método respiratório “4-7-8”
- 3. 3. Faça um cronograma
- 4. 4. Se exponha à luz durante o dia e evite-a ao entardecer e escurecer
- 5. 5. Pratique yoga, meditação e atenção plena
- 6. 6. Não olhe para o relógio
- 7. 7. Evite cochilos durante o dia
- 8. 8. Preste atenção no seu prato
- 9. 9. Ouça música relaxante
- 10. 10. Exercite-se durante o dia
- 11. 11. Fique confortável
- 12. 12. Desligue todos os eletrônicos
- 13. 13. Tente aromaterapia
Saiba como dormir rápido com 13 dicas
Bianca Oliveira
