Você já ficou tão envolvido em uma tarefa a ponto de perder a noção do tempo e, quando deu por si, o dia se tornou noite como num piscar de olhos? Se a sua resposta foi sim, então você já conseguiu atingir o chamado de estado de flow.
Mas, afinal, o que esse tal estado e como podemos atingi-lo propositalmente?
Acompanhe para verificar como o estado de flow funciona, além de conferir orientações para criar condições necessárias para entrar nele com facilidade no seu dia a dia.
O que é o estado de flow?
O estado de flow, também conhecido como estado de fluxo, é um termo que se refere à condição mental na qual você permanece altamente concentrado em uma atividade por um longo período de tempo.
De acordo com o psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi, criador do conceito de flow e de uma série de livros sobre o tema, o estado de flow é
“… um estado mental que acontece quando uma pessoa realiza uma atividade e se sente totalmente absorvida em uma sensação de energia, prazer e foco total quando se está fazendo algo. Em essência, o flow é algo caracterizado pela imersão completa no que se faz, e por uma consequente perda de noção do sentido de espaço e tempo.”
O estado de flow é especialmente útil para pessoas com tendência à procrastinação e quem tem problemas de foco, principalmente em situações de home office, no qual as pessoas encontram mais dificuldades para serem produtivas.
Mas, afinal, será que você realmente já entrou em estado de flow?
Para ter a certeza de que você atingiu o estado de flow, você precisa ter vivenciado estas seis características:
- Concentração intensa;
- Plenitude (estar completo, sentir que nada mais falta);
- Perda de consciência de tudo em volta;
- União (sensação de que você só tem uma única coisa para fazer na vida);
- Distorção (do tempo e do espaço);
- Recompensa (sensação de prazer).
As condições para atingir esse máximo estado de concentração
Para conseguirmos atingir o máximo de resultados em um menor espaço de tempo, a fim de atingir um objetivo específico, podemos usar algumas técnicas facilitadoras dentro de um processo de coaching.
-
Enxergue as atividades como um desafio
Já percebeu que, em atividades que envolvem o ganho de prêmios, as pessoas se divertem e se envolvem muito mais com os resultados? Essa é a visão que você deve ter ao executar alguma tarefa, pois assim você se deixará levar pelo processo de realização da atividade, atingindo níveis de felicidade durante o processo.
-
Acabe com a procrastinação
Enxergando as atividades como um jogo, você se sente muito mais motivado a não procrastinar. Afinal, a procrastinação é um mal que impede você de sentir uma vontade genuína de cumprir suas obrigações
Aprenda, no artigo no IBND, a como acabar com a procrastinação!
-
Evite o multitasking
O cérebro só consegue focar em uma atividade por vez, por isso, o ideal é evitar fazer várias coisas em simultâneo. Esse tipo de prática, além de acabar gerando fadiga mental, aumentando a improdutividade. Além disso, é mais difícil entrar em um estado de subconsciência enquanto a mente é alvo de estímulos diferentes.
-
Crie um ambiente livre de distrações
Como o flow se caracteriza como um estado mental de atenção plena, um ambiente com muitas distrações e interrupções irá dificultar que ele ocorra. Por isso, defina janelas de trabalho no qual seja possível manter-se focado na atividade, livre de notificações, ruídos, pop-ups, telefonemas, mensagens instantâneas e conversas de terceiros.
Se necessário, reserve espaços na sua agenda, definindo-os como “Hora de se concentrar”, e informe aos seus colegas de trabalho.
-
Desenvolva seu autocontrole
Outro fator importantíssimo para podermos atingir o estado de flow é ter autocontrole. Afinal, precisamos nos controlar em qualquer situação para desenvolver uma atividade, somente assim conseguimos nos dedicar completamente a ela.
Ter controle das próprias ações e emoções é essencial. Pois, é dessa maneira que conseguimos esquecer a nossa autoconsciência, deixando pensamentos, emoções e sensações de lado para focar em uma atividade.
Quer obter mais orientações para melhorar a sua performance e produtividade? No curso de hipnose do IBND você será guiado por uma jornada de intensa transformação para reprogramar a sua mente para a execução máxima!
