Pamela Batista X Elias Ribeiro
  • 0
Novo na comunidade

Como emagrecer com saúde?

  • 0

Alguém sabe me informar algum remédio pra perder peso que realmente funciona ? E que não seja muito caro

Perguntas relacionadas

4 Respostas

  1. Boa tarde Pamela. Para emagrecer, a mudança de hábitos e estilo de vida podem ser bastante eficazes, podendo ajudar na perda de até 2 kg por semana dependendo do peso inicial. No entanto, para que isso aconteça é importante que as estratégias adotadas sejam seguidas diariamente.

    1. Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo

    Comer devagar permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Esse sinal ocorre antes de o estômago estar completamente cheio, e deve ser interpretado como o corpo avisando que já não precisa de mais comida no momento. No entanto, quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição.

    Respeitar a saciedade é um dos pontos principais para emagrecer e evitar o ganho de peso. Saciar o estômago com alimento ricos em nutrientes e fibras, como verduras, frutas, carnes em geral e gorduras boas, faz com que o metabolismo funcione melhor e mantém a fome longe por mais tempo.

    2. Beber mais água durante o dia

    Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

    O que você pode beber: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar adicionado (não servem os sucos de pacote), chás sem açúcar; O que você não pode beber: refrigerantes, sucos de caixinha ou em pó, achocolatados e bebidas alcoólicas.

    3. Fazer algum exercício físico

    O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim a regularidade da prática, que deve ser feita pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença.

    Ao contrário do que a maior parte das pessoas acredita, todo tipo de exercício físico ajuda a perder peso, não apenas os aeróbicos como caminhada, bicicleta e corrida. A musculação também ajuda a emagrecer e ainda traz a vantagem do aumento da massa muscular, o que melhora o metabolismo.

    4. Comer de tudo, mas pouca quantidade

    O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem completamente os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

    5. Evitar ficar com muita fome

    Passar muitas horas sem comer pode fazer com que você escolha alimentos ruins e ricos em calorias ao invés de preparar uma boa refeição. Caso não seja possível fazer alguma refeição ao longo do dia, simplesmente concentre em manter a qualidade da próxima refeição e use esses pequenos lanches, caso a fome apareça. Aos poucos é possível aprender que na maior parte das vezes não se trata de fome, e sim e ansiedade para comer.

    Fonte: https://www.tuasaude.com/6-dicas-simples-para-emagrecer

    • 0
  2. Olá. Recomendo que você procure um médico e nutrólogo especializados, para que organizem um plano de alimentação e de exercícios para você depois de passar por todos os exames necessários. Veja mais sobre o assunto em: https://drbrunodangelo.com.br/10-dicas-para-emagrecer-rapido-e-com-saude/

    • 0
  3. Essa resposta é editada.

    você pode seguir as dicas da da amiga mas oque eu posso acrescentar mais é tomar chá como hibisco dá uma olhada nesse site tem uma receita desse chá muito bom -> Perder gordura rapido

    • 0
  4. Essa resposta é editada.

    Existe várias maneiras para emagrecer com saúde, por exemplo, dietas, reeducação alimentar, exercícios físicos, até mesmo tomar pílulas detox. Veja abaixo o vídeo do canal tua saúde, onde a nutricionista revela maneiras saudáveis para reduzir a massa corporal.

     

    • 0

Deixe uma resposta

Você precisa se logar para responder